Αρθροπλαστική Γόνατος & Ισχίου Ροΐδης Θ. ΝικόλαοςΑρθροπλαστική Γόνατος & Ισχίου Ροΐδης Θ. Νικόλαος

Αρθροπλαστική Γόνατος & Ισχίου Ροΐδης Θ. Νικόλαος

Αρθροπλαστική Γόνατος & Ισχίου

Τηλ. Ιατρείου: 210 6106292
Τηλ. Γραμματείας - Ραντεβού: 6973034102
Τηλ. Επείγοντα Περιστατικά: 6972802458

Email: info@roidisnt.gr

Ορθοπαιδικό Ιατρείο
Ροΐδης Θ. Νικόλαος
Άντερσεν 4Γ & Μωραΐτη 93 - Ν.Ψυχικό Αθήνα 11525

Open in Google Maps
Email: info@roidisnt.gr
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • Ο ΙΑΤΡΟΣ
    • Βιογραφικό
    • Το Ιατρείο
    • Μαρτυρίες Ασθενών
    • Συχνές Ερωτήσεις
    • Είστε Υποψήφιος για Αρθροπλαστική Γόνατος?
    • Είστε Υποψήφιος για Αρθροπλαστική Ισχίου?
  • ΟΡΘΟΠΑΙΔΙΚΕΣ ΠΑΘΗΣΕΙΣ
    • Γόνατο
      • Ρήξη Μηνίσκου
      • Ρήξη Πρόσθιου Χιαστού
      • Χόνδρινες Βλάβες Γόνατος
      • Οστεοαρθρίτιδα Γόνατος
    • Ισχίο
      • Κατάγματα Ισχίου
      • Νέκρωση Κεφαλής Μηριαίου
      • Συγγενές Εξάρθρημα Ισχίου – ΣΕΙ
      • Οστεοαρθρίτιδα Ισχίου
    • Αγκώνας
      • Ωλένια Νευρίτιδα
      • Έσω & Έξω Επικονδυλίτιδα Αγκώνα
    • Πόδι – Ποδοκνημική
      • Βλαισός Μέγας Δάκτυλος – Κότσι Ποδιού
      • Δύσκαμπτος Μέγας Δάκτυλος
      • Νεύρωμα (Νευρίνωμα) Morton
      • Αρθρίτιδα Ποδοκνημικής
    • Ώμος
      • Ασβεστοποιός Τενοντίτιδα Ώμου
      • Αστάθεια Ώμου
      • Αρθρίτιδα Ώμου
      • Παγωμένος Ώμος (Frozen Shoulder)
      • Νέκρωσης Κεφαλής Βραχιονίου
      • Ρήξη Στροφικού Πετάλου
  • ΘΕΡΑΠΕΙΕΣ
    • ΑΡΘΡΟΠΛΑΣΤΙΚΕΣ
      • Ολική Αρθροπλαστική Γόνατος
      • Μονοδιαμερισματική Αρθροπλαστική Γόνατος ΜΑΚΟ
      • Εξατομικευμένη Ολική Αρθροπλαστική Γόνατος
      • Ολική Αρθροπλαστική Ισχίου
      • Ολική Αρθροπλαστική Ισχίου ALMIS
      • Αρθροπλαστική Ώμου
      • Πρωτόκολλα Ταχείας Κινητοποίησης (Fast Track)
    • ΑΡΘΡΟΣΚΟΠΗΣΕΙΣ
      • Αρθροσκοπική Αποκατάσταση Αστάθειας Ώμου
      • Αρθροσκοπική Αποκατάσταση Ρήξεων Στροφικού Πετάλου Ώμου
      • Αρθροσκοπική Αποκατάσταση Αθλητικών Κακώσεων Ώμου
      • Αρθροσκοπική Αποκατάσταση Αθλητικών Κακώσεων Γόνατος
      • Αρθροσκοπική Αποκατάσταση Βλαβών Αρθρικού Χόνδρου
      • Αρθροσκοπική Αποκατάσταση Ρήξεων Μηνίσκου
      • Αρθροσκοπική Αποκατάσταση Ρήξεων Πρόσθιου Χιαστού
    • ΡΟΜΠΟΤΙΚΗ ΧΕΙΡΟΥΡΓΙΚΗ
      • Ρομποτική Αρθροπλαστική Ισχίου ΜΑΚΟ
      • Ρομποτική Αρθροπλαστική Γόνατος ΜΑΚΟ
      • Ρομποτική Μονοδιαμερισματική Αρθροπλαστική Γόνατος ΜΑΚΟ
    • ΠΡΟΗΓΜΕΝΕΣ ΤΕΧΝΙΚΕΣ
      • Περιπροθετικές Λοιμώξεις Ισχίου – Γόνατος
      • Ορθοπαιδικές Λοιμώξεις
      • Ορθοπαιδική Τραυματολογία
      • Οστεοτομία Γόνατος
    • ΒΙΟΛΟΓΙΚΕΣ ΘΕΡΑΠΕΙΕΣ
      • Θεραπεία PRP
      • Βλαστοκύτταρα: Θεραπεία για Γόνατο – Ισχίο – Ώμο
    • ΑΝΑΘΕΩΡΗΣΕΙΣ
      • Αναθεώρηση Αρθροπλαστικής Γόνατος
      • Αναθεώρηση Αρθροπλαστικής Ισχίου
    • ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ ΑΣΘΕΝΩΝ
      • Πιθανοί κίνδυνοι από την χειρουργική επέμβαση
      • Κίνδυνοι από την αναισθησία
  • MEDIA/BLOG
    • Αρθρογραφία Ιατρού
    • Συνεντεύξεις Ιατρού
    • Video Ασθενών
    • Video Animation
    • Πρωτόκολλα Αποκατάστασης
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Τηλ. Ιατρείου2106106292
  • Αρχική
  • Άρθρα
  • Post
  • Ποια είναι η καλύτερη στάση ύπνου για τον πόνο στον αυχένα και τη μέση;

Ποια είναι η καλύτερη στάση ύπνου για τον πόνο στον αυχένα και τη μέση;

Παρασκευή, 04 Φεβρουαρίου 2022 / Published in Post

Ποια είναι η καλύτερη στάση ύπνου για τον πόνο στον αυχένα και τη μέση;

Κατά τη διαχείριση ασθενών με πόνο στη σπονδυλική στήλη, είναι σημαντικό να εντοπίζονται τυχόν παράγοντες κινδύνου που μπορεί να τροποποιηθούν και να συμβάλλουν επιτυχώς στην σωστή διαχείρηση αλλά και ανακούφιση του πόνου τους. Η στάση του ύπνου από μόνη της είναι απίθανο να ανακουφίσει όλα τα συμπτώματα του ασθενούς, αλλά είναι σημαντικό να χρησιμοποιήσουμε όλα τα εργαλεία που μπορούμε για να βελτιώσουμε τον πόνο του ασθενούς. Εάν ένας ασθενής είναι σε θέση να κοιμηθεί σωστά, η ανοχή στον πόνο πιθανότατα θα βελτιωθεί. Αυτό είναι επίσης χρήσιμο για την αξιολόγηση σε ασθενείς που έχουν πόνο όταν ξυπνούν ή που δυσκολεύονται να κοιμηθούν λόγω πόνου.

Υπάρχουν περιορισμένα αξιόπιστα δεδομένα σχετικά με την καλύτερη θέση ύπνου για την υγεία της σπονδυλικής στήλης, ωστόσο, έχουν υπάρξει λίγες μελέτες που συζητούν τα οφέλη καθεμιάς. Ο πιο σημαντικός παράγοντας όταν συζητάμε για τις θέσεις ύπνου είναι ότι ο ασθενής βρίσκεται σε μια άνετη θέση που επιτρέπει στους μύες του να χαλαρώνουν και να διατηρούν ουδέτερη ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης.

Οι πιο συνηθισμένες θέσεις ύπνου είναι ύπτια (ανάσκελα), στο πλάι και πρυνή (μπρούμυτα).

Υπτια θέση ύπνου

Ο ύπνος σε ύπτια θέση θεωρείται ωφέλιμος, καθώς η πίεση κατανέμεται σε μεγαλύτερη επιφάνεια, ωστόσο, είναι σημαντικό να παρέχεται στήριξη στον αυχένα και τη μέση για να διατηρούνται οι φυσικές καμπύλες της σπονδυλικής στήλης. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με σωστή τοποθέτηση μαξιλαριού.

Είναι σύνηθες οι άνθρωποι να χρησιμοποιούν πολύ χοντρά μαξιλάρια όταν ξαπλώνουν ανάσκελα. Αυτό τοποθετεί τον αυχένα σε υπερβολική κάμψη και τον φέρνει σε μια θέση που εξουδετερώνει τη φυσιολογική λορδωτική καμπύλη της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ένα σχετικά επίπεδο μαξιλάρι, καθόλου μαξιλάρι ή απλά ένα ρολό λαιμού για να βοηθήσει στη διατήρηση της σωστής ευθυγράμμισης της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης ενώ βρίσκεται σε επίπεδη θέση ανάσκελα. Επιπλέον, εάν χρησιμοποιείτε μαξιλάρι, το μαξιλάρι θα πρέπει να τοποθετείται με τέτοιο τρόπο ώστε να παρέχει στήριξη ακριβώς πάνω από τις ωμοπλάτες/πάνω από την πλάτη μέχρι την κορυφή του κεφαλιού, αντί να τοποθετείται μόνο κάτω από το κεφάλι.

Εάν ένας ασθενής έχει πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης του όταν είναι ξαπλωμένος ανάσκελα, μπορεί να είναι χρήσιμο να τοποθετήσει ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά του όταν κοιμάται. Αυτό μπορεί να αφαιρέσει κάποια πίεση από τη μέση και μπορεί να προσφέρει κάποια ανακούφιση από τα συμπτώματά του.

Πλάγια θέση ύπνου

Το πλάι είναι η πιο συχνή στάση ύπνου και μπορεί να επιτρέψει τη σωστή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης (αυχενική λόρδωση, θωρακική κύφωση, οσφυϊκή λόρδωση) στο οβελιαίο επίπεδο ή όταν κοιτάτε από το πλάι. Αυτή η θέση μπορεί να επιτρέψει στρέψη ή συστροφή της σπονδυλικής στήλης, καθώς το κέντρο βάρους είναι υψηλότερο, ωστόσο, αυτό μπορεί να μετριαστεί χρησιμοποιώντας ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατα και τα χέρια για να παρέχει στήριξη στα άκρα.

Χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι που είναι αρκετά υποστηρικτικό για να διατηρείτε τον λαιμό σας σε σωστή ευθυγράμμιση. Το πάχος του μαξιλαριού πρέπει να είναι αρκετό για να γεμίσει το διάστημα μεταξύ του λαιμού και της άκρης του ώμου σας όταν το κεφάλι σας βρίσκεται σε ουδέτερη θέση. Μελέτες έχουν προτείνει ότι αυτή η θέση σχετίζεται με λιγότερα προβλήματα στον αυχένα και πιθανώς στη σπονδυλική στήλη γενικά.

Πρυνής θέση ύπνου

Δεν συνιστάται ο ύπνος ξαπλωμένος μπρούμυτα, καθώς αυτό δεν παρέχει την κατάλληλη υποστήριξη στις φυσικές καμπύλες της σπονδυλικής στήλης. Αυτή η θέση πρέπει να αποφεύγεται ιδιαίτερα εάν έχετε πόνο στον αυχένα, καθώς αυτό απαιτεί το κεφάλι να είναι στραμμένο προς τη μία ή την άλλη πλευρά.

Τύπος στρώματος

Πρόσφατες μελέτες υποδεικνύουν ότι ένα στρώμα μεσαίας σκληρότητας είναι ιδανικό για ύπνο, καθώς παρέχει αρκετή υποστήριξη για τη διατήρηση της σωστής ευθυγράμμισης. Συνιστάται να αλλάζετε στρώματα κάθε 7 χρόνια περίπου, ωστόσο αυτή είναι μια απλή σύσταση. Μπορεί να είναι χρήσιμο να αγοράσετε ένα νέο στρώμα, εάν το τρέχον στρώμα σας δεν είναι πλέον τόσο υποστηρικτικό όσο παλιά. Μπορεί να θέλετε να το σκεφτείτε αυτό εάν παρατηρήσετε ότι πονάτε λιγότερο όταν κοιμάστε σε άλλο κρεβάτι, όπως σε ένα ξενοδοχείο.

Στο τέλος της ημέρας, η καλύτερη στάση ύπνου είναι οποιαδήποτε στάση παρέχει τη μεγαλύτερη άνεση σε κάθε άτομο. Πειραματιστείτε με διαφορετικές θέσεις και διαφορετικά μαξιλάρια για να βρείτε αυτό που λειτουργεί καλύτερα.

Η αλλαγή της στάσης ύπνου ενός ασθενούς μπορεί να μην ανακουφίσει πλήρως τα συμπτώματά του, ωστόσο, μπορεί να προσφέρει αυτή τη μικρή επιπλέον ανακούφιση και να του επιτρέψει να πλησιάσει ένα βήμα πιο κοντά στον στόχο μιας πιο ανώδυνης λειτουργικής καθημερινότητας.

  • Tweet
Tagged under: πόνος αυχένα, πόνος μέσης, στάση ύπνου

Διαβάστε ακόμη

Πλήρης αποκατάσταση 20 ημέρες μετά από αρθροπλαστική γόνατος (KneeAlign2)
Αθλητικές δραστηριότητες μετά από αρθροπλαστική γόνατος – 1 χρόνο μετεγχειρητικά
kneealighn
Αρθροπλαστική γόνατος ελάχιστης επεμβατικότητας (MIS), ταχείας ανάρρωσης (fast track) απο το 2010

Ορθοπαιδικός Χειρουργός Νικόλαος Θ. Ροΐδης

roidis arthroplastiki gonatos

Διευθυντής Τμήματος Ισχίου & Γόνατος στο Νοσοκομείο Metropolitan General, με κύρια αντικείμενα ενασχόλησης τις αρθροπλαστικές γόνατος ελάχιστης επεμβατικότητας, με άμεση & ταχεία κινητοποίηση.

Πλήρες Βιογραφικό Ιατρού

ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ

Ωράριο Ιατρείου

Τηλ. Ιατρείου: 210 6106292
Τηλ. Γραμματείας – Ραντεβού: 6973034102
Τηλ. Επείγοντα Περιστατικά: 6972802458
Άντερσεν 4Γ & Μωραΐτη 93
Νεο Ψυχικό Αθήνα 11525

Δευτέρα & Τετάρτη: 16.00 – 21.00


Πρόσφατα Άρθρα

  • Επιστροφή 20 μέρες μετά απο αρθροπλαστική ΑΡ γόνατος

  • Αρθροπλαστική άμφω γονάτων την ίδια ημέρα!

  • Ασθενείς που επιστρέφουν για νέα χειρουργική επέμβαση!

  • Αναθεώρηση αρθροπλαστικής γόνατος λόγω περιπροθετικής λοίμωξης

Δρ. Ροΐδης Θ. Νικόλαος
MD, PhD, DSc

Χειρουργός Ορθοπαιδικός
Διευθυντής Τμήματος Ισχίου & Γόνατος Metropolitan General
τ.Διευθυντής ΕΣΥ, Γ Ορθοπαιδική Κλινική Νοσοκομείο ΚΑΤ
Fellowship University of Southern California, Los Angeles, California
USA Consultant Heartlands NHS Trust
West Midlands Birmingham, UK

ΧΡΗΣΙΜΑ LINKS

  • The Hip Society
  • Knee Society
  • European Federation of National Associations of Orthopaedics and Traumatology
  • Ελληνική Αρθροσκοπική Εταιρία
  • Orthopaedic Research Society
  • British Orthopaedic Association
  • Αθλητιατρική Εταιρία Ελλάδος

ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΝΕΑ

Δείτε τα όλα
  • Επιστροφή 20 μέρες μετά απο αρθροπλαστική ΑΡ γόνατος

    13 Μαρτίου, 2023
  • Αρθροπλαστική άμφω γονάτων την ίδια ημέρα!

    21 Ιανουαρίου, 2023

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ


Άντερσεν 4Γ & Μωραΐτη 93 - Ν.Ψυχικό Αθήνα 11525
Τηλ. Ιατρείου: 210 6106292
Τηλ. Γραμματείας - Ραντεβού: 6973034102
Τηλ. Επείγοντα Περιστατικά: 6972802458
Email: info@roidisnt.gr

Medical Recognition Award

Copyright © 2021 | Powered & Developed by NETFOCUS

TOP
Το παρόν website χρησιμοποιεί cookies για την καλύτερη περιήγησή σας. Υποθέτουμε ότι συμφωνείτε με αυτο. Αν δεν συμφωνείτε μπορείτε να αρνηθείτε. Αποδοχή Διαφωνώ Διαβάστε περισσότερα
Πολιτική Απορρήτου

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT
Εμπειρίες των ασθενών μας