Αρθροπλαστική Γόνατος & Ισχίου Ροΐδης Θ. ΝικόλαοςΑρθροπλαστική Γόνατος & Ισχίου Ροΐδης Θ. Νικόλαος

Αρθροπλαστική Γόνατος & Ισχίου Ροΐδης Θ. Νικόλαος

Αρθροπλαστική Γόνατος & Ισχίου

Τηλ. Ιατρείου: 210 6106292
Τηλ. Γραμματείας - Ραντεβού: 6973034102
Τηλ. Επείγοντα Περιστατικά: 6972802458

Email: info@roidisnt.gr

Ορθοπαιδικό Ιατρείο
Ροΐδης Θ. Νικόλαος
Άντερσεν 4Γ & Μωραΐτη 93 - Ν.Ψυχικό Αθήνα 11525

Open in Google Maps
Email: info@roidisnt.gr
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • Ο ΙΑΤΡΟΣ
    • Βιογραφικό
    • Το Ιατρείο
    • Μαρτυρίες Ασθενών
    • Συχνές Ερωτήσεις
    • Είστε Υποψήφιος για Αρθροπλαστική Γόνατος?
    • Είστε Υποψήφιος για Αρθροπλαστική Ισχίου?
  • ΟΡΘΟΠΑΙΔΙΚΕΣ ΠΑΘΗΣΕΙΣ
    • Γόνατο
      • Ρήξη Μηνίσκου
      • Ρήξη Πρόσθιου Χιαστού
      • Χόνδρινες Βλάβες Γόνατος
      • Οστεοαρθρίτιδα Γόνατος
    • Ισχίο
      • Κατάγματα Ισχίου
      • Νέκρωση Κεφαλής Μηριαίου
      • Συγγενές Εξάρθρημα Ισχίου – ΣΕΙ
      • Οστεοαρθρίτιδα Ισχίου
    • Αγκώνας
      • Ωλένια Νευρίτιδα
      • Έσω & Έξω Επικονδυλίτιδα Αγκώνα
    • Πόδι – Ποδοκνημική
      • Βλαισός Μέγας Δάκτυλος – Κότσι Ποδιού
      • Δύσκαμπτος Μέγας Δάκτυλος
      • Νεύρωμα (Νευρίνωμα) Morton
      • Αρθρίτιδα Ποδοκνημικής
    • Ώμος
      • Ασβεστοποιός Τενοντίτιδα Ώμου
      • Αστάθεια Ώμου
      • Αρθρίτιδα Ώμου
      • Παγωμένος Ώμος (Frozen Shoulder)
      • Νέκρωσης Κεφαλής Βραχιονίου
      • Ρήξη Στροφικού Πετάλου
  • ΘΕΡΑΠΕΙΕΣ
    • ΑΡΘΡΟΠΛΑΣΤΙΚΕΣ
      • Ολική Αρθροπλαστική Γόνατος
      • Μονοδιαμερισματική Αρθροπλαστική Γόνατος ΜΑΚΟ
      • Εξατομικευμένη Ολική Αρθροπλαστική Γόνατος
      • Ολική Αρθροπλαστική Ισχίου
      • Ολική Αρθροπλαστική Ισχίου ALMIS
      • Αρθροπλαστική Ώμου
      • Πρωτόκολλα Ταχείας Κινητοποίησης (Fast Track)
    • ΑΡΘΡΟΣΚΟΠΗΣΕΙΣ
      • Αρθροσκοπική Αποκατάσταση Αστάθειας Ώμου
      • Αρθροσκοπική Αποκατάσταση Ρήξεων Στροφικού Πετάλου Ώμου
      • Αρθροσκοπική Αποκατάσταση Αθλητικών Κακώσεων Ώμου
      • Αρθροσκοπική Αποκατάσταση Αθλητικών Κακώσεων Γόνατος
      • Αρθροσκοπική Αποκατάσταση Βλαβών Αρθρικού Χόνδρου
      • Αρθροσκοπική Αποκατάσταση Ρήξεων Μηνίσκου
      • Αρθροσκοπική Αποκατάσταση Ρήξεων Πρόσθιου Χιαστού
    • ΡΟΜΠΟΤΙΚΗ ΧΕΙΡΟΥΡΓΙΚΗ
      • Ρομποτική Αρθροπλαστική Ισχίου ΜΑΚΟ
      • Ρομποτική Αρθροπλαστική Γόνατος ΜΑΚΟ
      • Ρομποτική Μονοδιαμερισματική Αρθροπλαστική Γόνατος ΜΑΚΟ
    • ΠΡΟΗΓΜΕΝΕΣ ΤΕΧΝΙΚΕΣ
      • Περιπροθετικές Λοιμώξεις Ισχίου – Γόνατος
      • Ορθοπαιδικές Λοιμώξεις
      • Ορθοπαιδική Τραυματολογία
      • Οστεοτομία Γόνατος
    • ΒΙΟΛΟΓΙΚΕΣ ΘΕΡΑΠΕΙΕΣ
      • Θεραπεία PRP
      • Βλαστοκύτταρα: Θεραπεία για Γόνατο – Ισχίο – Ώμο
    • ΑΝΑΘΕΩΡΗΣΕΙΣ
      • Αναθεώρηση Αρθροπλαστικής Γόνατος
      • Αναθεώρηση Αρθροπλαστικής Ισχίου
    • ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ ΑΣΘΕΝΩΝ
      • Πιθανοί κίνδυνοι από την χειρουργική επέμβαση
      • Κίνδυνοι από την αναισθησία
  • MEDIA/BLOG
    • Αρθρογραφία Ιατρού
    • Συνεντεύξεις Ιατρού
    • Video Ασθενών
    • Video Animation
    • Πρωτόκολλα Αποκατάστασης
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Τηλ. Ιατρείου2106106292
  • Αρχική
  • Άρθρα
  • Post
  • Είναι καλό το περπάτημα για την αρθρίτιδα στο γόνατο;

Είναι καλό το περπάτημα για την αρθρίτιδα στο γόνατο;

Παρασκευή, 11 Φεβρουαρίου 2022 / Published in Post

Είναι καλό το περπάτημα για την αρθρίτιδα στο γόνατο;

Εάν έχετε αρθρίτιδα στο γόνατό σας, το περπάτημα μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφίσετε τον πόνο, τη δυσκαμψία και το πρήξιμο. Η κίνηση των ποδιών σας ακόμη και με ήπιο ρυθμό επιτρέπει στους μύες να τεντωθούν, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του αρθριτικού πόνου στο γόνατο.

Οφέλη από το περπάτημα για την αρθρίτιδα στο γόνατο

Το περπάτημα είναι μια εύκολη δραστηριότητα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τα αρθριτικά γόνατά σας, καθώς σας παρέχει κάθε είδους πλεονεκτήματα που σας βοηθούν να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας. Μερικά οφέλη του περπατήματος περιλαμβάνουν:

Διατηρώντας τον χόνδρο σας υγιή 

Ως άρθρωση με υψηλή κινητικότητα, το γόνατο περιέχει πολύ χόνδρο. Ο χόνδρος δεν λαμβάνει σταθερή ροή αίματος από την καρδιά σας για να διατηρήσει την κατάστασή του – αντίθετα, βασίζεται στο υγρό από τις αρθρώσεις σας για τροφή. Όταν κινείτε τις αρθρώσεις σας, τους αφήνετε να τροφοδοτούν τον χόνδρο στο γόνατό σας που τον διατηρεί υγιή.

Ενίσχυση των μυών σας

Κάθε μυς στο σώμα σας γίνεται πιο δυνατός με την επαναλαμβανόμενη χρήση. Το περπάτημα είναι μια μορφή καρδιοαναπνευστικής γυμναστικής που κάνει την καρδιά σας να δουλεύει εντατικά και είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενισχύσετε όλα τα τμήματα του κάτω μέρους του σώματός σας.

Υποστήριξη υγιούς βάρους

Η διατήρηση του βάρους σας είναι εξαιρετικά σημαντική όταν χρειάζεται να διαχειριστείτε την αρθρίτιδα. Το περπάτημα είναι μια άσκηση χαμηλής πρόσκρουσης που σας επιτρέπει να αποκτήσετε φόρμα με τον δικό σας ρυθμό. Ακόμα κι αν η βόλτα σας είναι 15 λεπτά την ημέρα, αυτή η ενέργεια σας επιτρέπει να συνεχίσετε να εκτελείτε τις καθημερινές σας δραστηριότητες.

Μελετώντας τα πολλά οφέλη του περπατήματος για την αρθρίτιδα στο γόνατο, μπορείτε να κατανοήσετε τη σημαντικότητά του να αποτρέπει από τις δύσκαμπτες αρθρώσεις και τον πόνο στα γόνατα.

Τι πρέπει να κάνετε στις βόλτες σας;

Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη σας όταν προσπαθείτε να είστε συνεπείς σε ένα πρόγραμμα βάδισης. Προγραμματίστε εκ των προτέρων για να προετοιμαστείτε κατάλληλα για την άσκησή σας, αποφασίζοντας για την τοποθεσία και επιλέγοντας εξοπλισμό όπως:

Παπούτσια για τρέξιμο: Το να φοράτε άνετα παπούτσια σας επιτρέπει να κινείστε με σταθερό ρυθμό. Εξετάστε το ενδεχόμενο να προσθέσετε ένθετα παπουτσιών για επιπλέον στήριξη στις αρθρώσεις σας.

Μπουκάλια νερού: Έχετε πάντα νερό κοντά σας για να παραμείνετε ενυδατωμένοι όταν σκοπεύετε να είστε έξω.

Μπαστούνια πεζοπορίας: Ανάλογα με το περιβάλλον, τα πεζοδρόμια μπορεί να είναι μια καλή επένδυση για να σας βοηθήσουν να πλοηγηθείτε σε διαφορετικά εδάφη.

Μπείτε στη δική σας ρουτίνα πεζοπορίας

Το περπάτημα είναι καλό για τον αρθριτικό πόνο στο γόνατο. Η ανάπτυξη ενός προγράμματος περπατήματος που θα μπορείτε να ακολουθείτε τακτικά, θα σας βοηθήσει να παραμείνετε σε φόρμα και να φτιάχνετε τη διάθεσή σας. 

Υπάρχουν μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να ξεκινήσετε το ταξίδι σας, όπως:

  • Επιλέγοντας μια διαδρομή μαλακής επιφάνειας
  • Ξεκινώντας σταθερά και αργά
  • Αυξάνοντας την ταχύτητα ή την κλίση σε ανηφορικούς δρόμους προοδευτικά
  • Διατάσεις καθημερινά

Κάντε ό,τι μπορείτε για να παραμείνετε αφοσιωμένοι στην καθημερινή σας βόλτα. Το να θέτεις μικρούς στόχους, όπως το περπάτημα για 30 λεπτά την ημέρα – ακόμα κι αν είναι μόνο λίγα λεπτά τη φορά στην αρχή – μπορεί να σε εμπνεύσει να συνεχίσεις να προσπαθείς και να το τηρήσεις.

Όταν υποφέρετε από χρόνιο πόνο στο γόνατο, είναι φυσικό να αναρωτιέστε εάν μια δραστηριότητα όπως το περπάτημα μπορεί να επιδεινώσει την αρθρίτιδα. Ευτυχώς, αυτή η ήπια δραστηριότητα συνήθως γίνεται πολύ καλά ανεκτή.

Ωστόσο, εάν αντιμετωπίσετε κάτι ασυνήθιστο, σταματήστε την άσκησή σας και απευθυνθείτε σε ένα εξειδικευμένο Ορθοπαιδικό Χειρουργό γόνατος για να αξιολογήσετε την κατάσταση και να αναζητήσετε φροντίδα.

  • Tweet
Tagged under: αρθρίτιδα, αρθρίτιδα γόνατος, περπάτημα

Διαβάστε ακόμη

Ασθενής από Σκωτία χειρουργείται στο Τμήμα Ισχίου & Γόνατος Metropolitan General!
Αρθροπλαστική ισχίου ALMIS (fast track) – Αμεση βάδιση μετεγχειρητικά – Μονοήμερη νοσηλεία
Ρομποτική Μονοδιαμερισματική Αρθροπλαστική Γόνατος
Ρομποτική (ΜΑΚΟ) μονοδιαμερισματική αρθροπλαστική γόνατος ταχείας κινητοποίησης (fast track)

Ορθοπαιδικός Χειρουργός Νικόλαος Θ. Ροΐδης

roidis arthroplastiki gonatos

Διευθυντής Τμήματος Ισχίου & Γόνατος στο Νοσοκομείο Metropolitan General, με κύρια αντικείμενα ενασχόλησης τις αρθροπλαστικές γόνατος ελάχιστης επεμβατικότητας, με άμεση & ταχεία κινητοποίηση.

Πλήρες Βιογραφικό Ιατρού

ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ

Ωράριο Ιατρείου

Τηλ. Ιατρείου: 210 6106292
Τηλ. Γραμματείας – Ραντεβού: 6973034102
Τηλ. Επείγοντα Περιστατικά: 6972802458
Άντερσεν 4Γ & Μωραΐτη 93
Νεο Ψυχικό Αθήνα 11525

Δευτέρα & Τετάρτη: 16.00 – 21.00


Πρόσφατα Άρθρα

  • Επιστροφή 20 μέρες μετά απο αρθροπλαστική ΑΡ γόνατος

  • Αρθροπλαστική άμφω γονάτων την ίδια ημέρα!

  • Ασθενείς που επιστρέφουν για νέα χειρουργική επέμβαση!

  • Αναθεώρηση αρθροπλαστικής γόνατος λόγω περιπροθετικής λοίμωξης

Δρ. Ροΐδης Θ. Νικόλαος
MD, PhD, DSc

Χειρουργός Ορθοπαιδικός
Διευθυντής Τμήματος Ισχίου & Γόνατος Metropolitan General
τ.Διευθυντής ΕΣΥ, Γ Ορθοπαιδική Κλινική Νοσοκομείο ΚΑΤ
Fellowship University of Southern California, Los Angeles, California
USA Consultant Heartlands NHS Trust
West Midlands Birmingham, UK

ΧΡΗΣΙΜΑ LINKS

  • The Hip Society
  • Knee Society
  • European Federation of National Associations of Orthopaedics and Traumatology
  • Ελληνική Αρθροσκοπική Εταιρία
  • Orthopaedic Research Society
  • British Orthopaedic Association
  • Αθλητιατρική Εταιρία Ελλάδος

ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΝΕΑ

Δείτε τα όλα
  • Επιστροφή 20 μέρες μετά απο αρθροπλαστική ΑΡ γόνατος

    13 Μαρτίου, 2023
  • Αρθροπλαστική άμφω γονάτων την ίδια ημέρα!

    21 Ιανουαρίου, 2023

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ


Άντερσεν 4Γ & Μωραΐτη 93 - Ν.Ψυχικό Αθήνα 11525
Τηλ. Ιατρείου: 210 6106292
Τηλ. Γραμματείας - Ραντεβού: 6973034102
Τηλ. Επείγοντα Περιστατικά: 6972802458
Email: info@roidisnt.gr

Medical Recognition Award

Copyright © 2021 | Powered & Developed by NETFOCUS

TOP
Το παρόν website χρησιμοποιεί cookies για την καλύτερη περιήγησή σας. Υποθέτουμε ότι συμφωνείτε με αυτο. Αν δεν συμφωνείτε μπορείτε να αρνηθείτε. Αποδοχή Διαφωνώ Διαβάστε περισσότερα
Πολιτική Απορρήτου

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT
Εμπειρίες των ασθενών μας